Sisällysluettelo:
Video: Kiivien Edut: Kuinka Tämä Hedelmä Lisää Terveyttä Ja Kauneutta?
2024 Kirjoittaja: Lynn Laird | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:37
Suosittujen superruokien luettelo on kasvanut pidempään viime vuosina. Kun olemme jo tutustuttaneet sinut goji-marjoihin, vihreään spirulinaan, japanilaiseen kaki hedelmään, kiinalaiseen litsiin ja moniin muihin eksoottisiin aamiaislisäaineisiin, lähennämme nyt kiivien terveysvaikutuksia ja paljastamme sinulle, miksi kannattaa syödä enemmän.
Korjata tiettyjä terveysongelmia ja tehokasta ihon ja hiusten hoitoa
Kiinasta peräisin oleva soikea taskukokoinen hedelmä, jossa on kirkkaanvihreä sisustus ja turkis, matkusti Uuteen-Seelantiin 1900-luvun alussa, kun Mary Isabel Fraser -niminen nainen palasi kotimaahan karviaisen siemenillä. Fraser jakoi tietonsa paikallisen maanviljelijän kanssa, joten maa otti ensimmäisen askeleensa tullakseen maailman kolmanneksi suurimmaksi kiivituottajaksi, joka sijoittui tänään Italian ja Kiinan jälkeen. Uuden-Seelannin viejä nimitti 50 vuotta Fraserin kohtalokkaan Aasian-matkan jälkeen uudestaan kiinan karviaismarjan "kiiviksi" saman nimisen kansallislinnun mukaan, jonka ulkonäkö jäljittelee hedelmän ulkopintaa.
Nämä pienet karvaiset pallot erottuvat korkealla K-vitamiinin, C-vitamiinin, E-vitamiinin, foolihapon, kalsiumin ja kaliumin pitoisuuksilla, joilla kaikilla on tärkeä rooli fyysisessä kunnossa ja jotka selittävät kiiven monia etuja. Esimerkiksi K-vitamiini on tärkeä sydämen, luiden ja aineenvaihdunnan terveydelle. C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista ja auttaa tuottamaan tiettyjä proteiineja, jotka ovat vastuussa terveestä ihosta ja vahvoista, säteilevistä hiuksista sekä nivelten, nivelsiteiden ja verisuonten rakentamisesta. Kyllä, luit oikein: yksi eksoottisten hedelmien monista eduista on sen kaunistava voima, jonka monet kosmetiikkamerkit hyödyntävät kauneustuotteissaan.
Mitkä ovat kiivien terveyshyödyt?
Vahvistaa koskemattomuutta ja estää sairauksia
Itse asiassa yksi kiivi sisältää 64 mg C-vitamiinia, tai noin 85% suositellusta ruokavaliosta. C-vitamiinin lisäksi tässä pörröisessä hedelmässä on runsaasti E-vitamiinia, joka on antioksidantti, joka edistää immuunijärjestelmän terveyttä ja korjaa vapaiden radikaalien soluille aiheuttamat vahingot.
Auttaa astman hoidossa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävä C-vitamiinin saanti liittyy useiden sairauksien, kuten nivelrikon, nivelreuman ja astman, oireiden vakavuuden vähenemiseen. Kiivi voi vähentää hengityksen vinkumista herkillä lapsilla. Vitamiinin on myös osoitettu vähentävän vilustumisen kestoa, jotka aiheuttavat astman puhkeamisen.
Hallitsee verenpainetta ja parantaa sydämen terveyttä
Tutkimuksessa, jossa analysoitiin kiivien kulutuksen vaikutuksia korkeaan verenpaineeseen kärsiville, havaittiin, että kolmeen hedelmään päivässä liittyy alempi verenpaine. Tämä johtuu siitä, että kiivi tarjoaa ravinteita, jotka edistävät verisuonten endoteelisolujen terveyttä. Tämä vähentää dramaattisesti sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Vähentää veritulppien muodostumisen riskiä
Kiivien veren terveyshyödyt eivät pääty tähän. Verenpaineen alentamisen lisäksi hedelmällä on myös voima minimoida verihyytymien ja triglyseridien (rasvat) riski. Verihyytymät, jotka voivat osittain tai kokonaan estää veren kulkeutumisen laskimoiden ja rasvan läpi, voivat molemmat johtaa vakavampiin sydänkomplikaatioihin, kuten sydänkohtaukseen.
Vaikuttaa sikiön kehitykseen
Jos yrität tulla raskaaksi tai olet jo raskaana, tiedät todennäköisesti, että folaatti on ratkaisevan tärkeää synnynnäisten hermostopoikkeamien estämisessä. Se auttaa myös korjaamaan homokysteiiniproteiinin korkean tason, joka liittyy valtimoiden vaurioihin ja aivohalvausriskiin.
Lievittää unihäiriöitä
Jos sinun on vaikea nukahtaa joka ilta, sinun kannattaa lisätä kiivejä ostoslistallesi. Turkishedelmät sisältävät serotoniinia, välittäjäainetta, jolla on rooli mielialan, uni-herätyssyklin ja REM-unen hallinnassa. Tasapainoinen serotoniinitaso auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja rauhallisemmaksi, ja se on myös edeltäjä melatoniinin, hormonin, joka on tärkeä unen säätelyssä, tuotannossa.
Suojaa visuaalista terveyttä
Hedelmien luteiini- ja zeaksantiinipitoisuus täydentää kiivien terveysvaikutuksia. Nämä antioksidantit ovat hyödyllisiä näkökyvylle ja niiden on osoitettu vähentävän makuladegeneraation riskiä.
Tukee diabeetikon terveyttä
Kiivi on yksi hedelmistä, joita voi ottaa ilman huolta diabeteksen ongelmasta. Suuri kuitumäärä ja pieni määrä kaloreita tekevät siitä yhden parhaista ruokista. Hedelmien glykeeminen indeksi on erittäin alhainen, mikä vähentää välittömästi verensokeritason nousun riskiä. Lisäksi sen antioksidantit säätelevät verensokeria.
Edistää terveellistä munuaisten toimintaa
Munuaisongelmille ei todellakaan ole parempia korjaustoimenpiteitä kuin luonnolliset ainesosat. Kiivien säännöllinen syöminen vaikuttaa parhaiten munuaisten normaalin toiminnan mahdollisten ongelmien poistamiseen.
Parantaa ruoansulatusta
Kiivi tiedetään sisältävän hyvän määrän kuitua ja entsyymejä sekä muita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä tärkkelyksen pilkkomiseen. Tämän lisäksi hedelmissä olevat antioksidantit hajottavat proteiineja. Kiivi on vähän FODMAP-ruokaa, mikä tarkoittaa, että se voi olla hyvä valinta ihmisille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä.
Auttaa laihtumista
Kiivi on täydellinen ratkaisu kaikille, jotka etsivät luonnollista tapaa irtoa ylimääräisistä kiloista. Yksi suurimmista eduista on, että sinun ei tarvitse tinkiä makusi ruokavaliosta.
Kuinka kiivin edut parantavat ulkonäköäsi?
Säilyttää kosteuden ihossa
Yksi kiivin suurimmista eduista on sen kyky pitää iho kosteutettuna. Tämä johtuu suurelta osin hedelmien korkeasta C-vitamiinipitoisuudesta, joka vahvistaa lipidien estettä dermiksessä. Vahva este ja terve ihon mikrobiomi voivat estää vesihäviön sekä mikro-organismien tunkeutumisen.
Kun iho on kunnolla kosteutettu, se säteilee tuoretta, nuorekasta hehkua. Saadaksesi kaiken irti kiivun maagisista voimista, kokeile kiivi- ja jogurtti-naamiota kasvoille, jaloille tai käsille. Verkosta löydät paljon reseptejä, joissa on muita ainesosia, kuten manteleita, hunajaa, sitruunaa, mansikoita ja munankeltuainen.
Estää ennenaikaisen ikääntymisen
Jos suojaat itseäsi UV-säteiltä joka päivä ja levität kosteusvoidetta yöllä, olet matkalla pitämään ihosi terveenä, nuorekkaana ja ryppyettömänä. Tiedä kuitenkin, että voit tehdä enemmän ikääntymisen merkkien vähentämiseksi! Ympäristötekijät, kuten saastuminen, auringonvalo ja tupakointi, voivat aiheuttaa oksidatiivista stressiä, mikä kiihdyttää ihovaurioita. Onneksi kiivit sisältävät C- ja E-vitamiinit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka neutraloivat tämän vaikutuksen ja suojaavat tällaisilta vaurioilta.
Vähentää ryppyjä
Aina kun syöt runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten kiivi ja mansikat, annat ihollesi tarvittavat työkalut ikääntymisen merkkien torjumiseksi. Ennen kaikkea ruokavalio, joka sisältää runsaasti tätä antioksidanttia, parantaa ihon kimmoisuutta ja kosteutta, mikä tekee hienoista viivoista ja ryppyistä vähemmän näkyviä.
Kiinteyttää ihoa nuorekkaammaksi
Tutkimuksen mukaan folaattia - kiivissä esiintyvää ravintoainetta - sisältävien ihonhoitotuotteiden käyttö on välttämätöntä uusien solujen muodostumiselle. Tutkijat havaitsivat, että paikallisen tuotteen levittäminen foolihapolla paransi kollageenikuitujen tiheyttä ja aineenvaihduntaa, kiinteyttäen ja kiristämällä ihoa prosessissa.
Taistelee aknea vastaan
Akne on yksi yleisimmistä ongelmista, joita monet ihmiset kohtaavat. Aknea voi esiintyä kenelle tahansa iästä riippumatta ja mistä tahansa syystä. Lisäksi aknemerkkejä on melko vaikea parantaa, joten tarvitset vahvan ainesosan, joka voi tuoda parhaat tulokset ongelmaa vastaan. Kiivien tulehdusta estävät ominaisuudet voivat osoittautua parhaaksi ratkaisuksi sinulle.
Hallitsee ylimääräistä sebumin tuotantoa
Kiivillä on viilentävä vaikutus, mikä tekee siitä uskomattoman työkalun talin liiallisen tuotannon hallintaan. Sen rikkaus aminohapoissa ja C-vitamiinissa on hyödyllistä talin liiallisen tuotannon hallitsemisessa. Loogisesti tämä on avain rasvaisen ihon hallintaan.
Vähentää tummien ympyröiden ulkonäköä
Itse asiassa kiivi toimii luonnollisena lääkkeenä tummille piireille. Hedelmäuutteen säännöllinen käyttö silmien ympärillä auttaa sinua pääsemään eroon näistä ärsyttävistä väsymyksen oireista.
Toimii kasvojen puhdistusaineena
Eksoottisten hedelmien pidetään olevan tehokas kasvojen puhdistusaine. Sen korkea C-vitamiinipitoisuus poistaa epäpuhtaudet iholta ja kirkastaa ihoa.
Kuori kuolleen ihon
Kun kuoriit kiivit ja hieroisit kuorta kasvoillesi, sen sisältämien entsyymien ansiosta voit kuoria kuolleet solut ja tehdä ihosta sileän ja säteilevän.
Kiiven etujen käyttäminen Rapunzel-harjan saamiseksi
Edistää hiusten kasvua
E-vitamiini on yksi tärkeimmistä ainesosista hiusten kasvun stimuloimiseksi. Kaikilla tämän mikroelementin runsailla hedelmillä on siten kyky nopeuttaa prosessia. Oikean E-vitamiinimäärän lisäksi kiivi sisältää myös antioksidantteja, jotka parantavat hiusten vastustuskykyä. Parhaan tuloksen saamiseksi kokeile ottaa lasillinen tuoretta kiivimehua joka päivä. Tämän lisäksi voit sekoittaa manteliöljyä, amla-mehua ja kiivimehua ja levittää sitten päänahkaasi kerran viikossa.
Taistelee hiustenlähtöä vastaan
Kiivihedelmässä on runsaasti C- ja E-vitamiineja, jotka ovat kaksi pääainesosa hiustenlähtöongelman torjumiseksi. Nämä ravintoaineet vahvistavat karvoja juurista ja parantavat siten heidän terveyttään. Lisäksi kiivimehun säännöllinen levittäminen päänahkaan lisää verenkiertoa ja antaa iholle terveellisen annoksen sinkkiä, magnesiumia, fosforia ja rautaa, jotka kaikki yhdessä edistävät terveen harjan kasvua. Voit myös käyttää kiivihiusnaamaria kahdesti viikossa.
Estää ennenaikaisen harmaantumisen
Ei ole väliä kuinka vanha olet, harmaiden hiusten ongelma on aina kiusallinen. Karvan ennenaikainen vanheneminen voi muuttaa ulkonäköäsi ja antaa sinulle vuosia. Jos etsit ratkaisua tähän ongelmaan, voit kokeilla karvaisen hedelmän voimia. Valmista tätä varten hiusnaamari, joka sisältää kiivimehua, jojobaöljyä ja amla-mehua. Anna vaikuttaa 25-30 minuuttia ennen peseytymistäsi. Käytä kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Hoitaa hilseen ja ekseeman
Hilse ja ekseema johtuvat pääasiassa päänahan kuivuudesta. Tässä yhteydessä on hyvä tietää, että kiivien edut sen suuren vitamiini-, mineraali- ja antioksidanttipitoisuuden vuoksi pystyvät käsittelemään ongelmaa tehokkaasti.
Suositeltava:
Peitä Kuulonsuojaimet: Kuinka Tehdä Tämä Epätavallinen Lisävaruste?
Varmista, että suojanaamari on siedettävä päivällä, tämä on maskin kuulonsuojaimen tehtävä
Jodipuutos: Kuinka Saada Tämä Välttämätön Mineraali?
Jodipuutos: mitä tehdä? Mitä oireita ja miten hoidetaan? Mitä seurauksia keholle? Kaikki kattavassa artikkelissamme
Avokadon Edut: Miksi Sisällyttää Tämä Ihme Hedelmä Valikkoon?
Katsokaa suosituimman avokadon etuja tai miksi sisällyttää tämä merkittävä liukas vihreä hedelmä valikkoon?
Takkaosa: Käyttötapa, Edut Ja Koristeelliset Edut
Mitkä ovat takkasydän edut? Miksi avotakka on parempi muuttaa suljetuksi? Jos orientoitumme
Puuaita - Lisää Yksityisyyttä Ja Kauneutta Puutarhassasi
Aiemmin puuaita on ollut ainoa vaihtoehto kodin aidan tekemiseen. Nykyään meillä on niin paljon vaihtoehtoja materiaalien suhteen