Sisällysluettelo:

Vesipaasto Lomien Jälkeen: Mitkä Ovat Terveyshyödyt?
Vesipaasto Lomien Jälkeen: Mitkä Ovat Terveyshyödyt?

Video: Vesipaasto Lomien Jälkeen: Mitkä Ovat Terveyshyödyt?

Video: Vesipaasto Lomien Jälkeen: Mitkä Ovat Terveyshyödyt?
Video: Viikko syömättä terveyden hyväksi. Mitä opin 5 ja 7 vuorokauden vesipaastoista. 2024, Maaliskuu
Anonim

Antiikista lähtien uskonnollisista ja lääketieteellisistä syistä vesipaasto on yhdistetty ruumiin fyysiseen puhdistukseen ja siten hengellistämiseen. Toisin sanoen, vapauttamalla itsensä myrkkyistä (täydellinen detox), jotka ovat tärkein syy monille sairauksille, keho on valmis aloittamaan uudelleen. Jätetään syrjään erilaiset paastokäytännöt kaikkialla maailmassa olevien uskontojen mukaan. Artikkelissamme keskitytään paaston pituuteen ja siihen, miten tämä heijastuu terveyteen.

Vesipaasto, onko se välttämätöntä ja miksi?

vesipaasto harjoitti tuhansia vuosia terveysvaikutuksia
vesipaasto harjoitti tuhansia vuosia terveysvaikutuksia

Jos paasto yleensä on tapa rajoittaa ruokaa ankarasti, mutta sitä on harjoitettu tuhansia vuosia, ihmettelet, mikä on sen vaikutus ihmisten terveyteen. Mitä puutteita keho kärsii, ovatko ne haitallisia tai hyödyllisiä ja millä tasolla ne voivat vaikuttaa kehon eri järjestelmiin.

Jos haluat hyötyä paaston terveydellisistä eduista, kokeile turvallisempia menetelmiä, kuten ajoittainen paasto tai kahden päivän paasto, jotka ovat liberaalimpia eivätkä riistä sinua välttämättömyydestä selviytymiseen.

veden paasto laihtuminen liberaali ruokavalio olennaista
veden paasto laihtuminen liberaali ruokavalio olennaista

Veden paasto on eräänlainen paasto, joka rajoittaa kaikkea muuta paitsi vettä. Se on tullut suosittu viime vuosina nopea tapa laihtua. Varsinkin juhlien jälkeen, kun suolaisen, makean, hiilihapotetun ja alkoholijuoman liikakulutus ylittää ruoansulatuskanavan. Myönnä se! Tietoisuutesi herättää ja hälyttää sinut. Joten mobilisoit hyviä malleja ja lujaa tahtoa ja omistaudut itseäsi ruumiilla ja sielulla vesipaastoon.

J vesi hyödyttää Eunea

veden paaston merkitys kesto terveyshyötyjä
veden paaston merkitys kesto terveyshyötyjä

Koska veden hyödyllinen vaikutus on kiistaton ja stimuloi autofagiaa, on järkevää vähentää tiettyjen kroonisten sairauksien riskiä mahdollisimman paljon. Koska autofagia on prosessi, joka auttaa kehoa hajoamaan ja kierrättämään mahdollisesti haitalliset solujen osat, pääset varmasti eroon toksiineista ja jätteistä, jotka aiheuttavat sairauksia. Tämä fysiologinen solujen tuhoutumismekanismi omien lysosomiensa avulla auttaa sinua säätelemään kaikkien järjestelmien asianmukaista toimintaa.

3 päivän vesi nopeasti

veden paasto seuraa 3 päivän lääkärin valvontaa
veden paasto seuraa 3 päivän lääkärin valvontaa

Useimmat vesipaastot kestävät 1-3 päivää. Sinun ei pidä enää mennä veteen nopeasti ilman lääkärin valvontaa. Itse asiassa useat tutkimukset ovat linkittäneet paastoamisen vaikuttaviin terveysvaikutuksiin, mukaan lukien pienempi tiettyjen syöpien, sydänsairauksien ja diabeteksen riski.

Seitsemän päivän vesipaasto on pieni riski tietyille syöpille
Seitsemän päivän vesipaasto on pieni riski tietyille syöpille

Sitruunaveden juominen aamulla on veden paaston innoittama tapa. Useita kertoja päivässä voit niellä sitruunamehun, veden, vaahterasiirapin ja cayenne-pippurin seoksen. Vaikka tämä on hyödyllinen käytäntö monissa tapauksissa, tämä rajoitus sisältää monia riskejä ja voi olla erittäin vaarallinen, jos sitä noudatetaan liian kauan.

Nesteytys on tietysti välttämätöntä hyvän terveyden kannalta, mutta jos kuulut ryhmään ihmisiä, joilla on kihti, diabetes (tyypit 1 ja 2), syömishäiriöt, vanhukset, raskaana olevat naiset ja lapset, älä uskalla tehdä aloitteita veden paasto ilman lääkärin valvontaa.

Valmistautuminen paastoon lomien jälkeen: vesipaino laihtumiseen

vesi nopeasti valmistautuu paastoon juhlien jälkeen
vesi nopeasti valmistautuu paastoon juhlien jälkeen

Jos et ole koskaan ennen harjoittanut vesipaastoa, on suositeltavaa käyttää 3-4 päivää kehosi valmisteluun ruoan puutteesta. Juhlaisen makumäärän jälkeen äkillisellä pysähdyksellä voi olla kielteinen vaikutus kaikkiin järjestelmiin. Voit tehdä tämän syömällä pienempiä annoksia jokaisen aterian yhteydessä tai paastoamalla osan päivästä.

Kuten olemme jo maininneet, vesinopeutta ei pidä pidentää yli 72 tuntia. Tänä aikana useimmat paastoavat ihmiset juovat jopa kolme litraa vettä päivässä. Jotkut ylittävät tämän määrän.

Kun lopetat puutteen, pienet annokset palaavat ja aloitat kehosi valmistamisen säännölliseen ruokavalioon.

7 päivän vesi nopeasti valmistaa kehon säännöllinen ruokavalio
7 päivän vesi nopeasti valmistaa kehon säännöllinen ruokavalio

Ei ole suositeltavaa ajaa tai tehdä mitään työtä paaston aikana, koska on mahdollista tuntea heikkoutta tai huimausta.

Jos nämä oireet jatkuvat päivän aikana, on parempi lopettaa vetäytyminen. Ota käyttöön smoothie tai kevyt ateria pieninä määrinä.

Varo paastoamista

vedenpaasto paaston jälkeistä huomiota
vedenpaasto paaston jälkeistä huomiota

Nopean vaiheen vaihe on erityisen tärkeä pidempien paastojen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että saatat olla vaarassa ruokinta-oireyhtymästä, mahdollisesti vaarallisesta tilasta, jossa keho kokee nopeita muutoksia neste- ja elektrolyyttitasoissa.

Sopeutumisaika kestää normaalisti päivän, mutta ihmiset, jotka paastoavat vähintään 3 päivää, saattavat tarvita jopa 3 päivää, ennen kuin he tuntevat olonsa mukavaksi syömään suurempia aterioita.

Mikä vaikutus 7 päivän tai kahden viikon paaston jälkeen

veden paasto vaikutukset seitsemän päivää kaksi viikkoa
veden paasto vaikutukset seitsemän päivää kaksi viikkoa

Epäilemättä pitkäaikaisen ruoan puutteen tulisi olla asiantuntijan valvonnassa. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, voivat onnistua vähentämään sitä noudattamalla valvottua paastoa. 70 kohdehenkilön tutkimuksen mukaan huomattava osa heistä havaitsi, että verenpaine oli laskenut terveelle tasolle (120/80 mmHg tai vähemmän). Lisäksi keskimääräinen verenpaineen lasku oli 20 mmHg systolisessa (ylempi arvo) ja 7 mmHg diastolisessa arvossa (alempi arvo), mikä on merkittävä. Valitettavasti lyhytaikaisella paastolla ei ole samaa vaikutusta.

Lyhyesti sanottuna, jos haluat laskea verenpainettasi, sinun on paastoitettava yli kolme päivää, mutta ei ilman lääkärin valvontaa.

Voimmeko parantaa insuliini- ja leptiiniherkkyyttä?

veden paaston painonpudotus parantaa leptiini-insuliiniherkkyyttä
veden paaston painonpudotus parantaa leptiini-insuliiniherkkyyttä

Kiitos näiden kahden hormonin roolin elimistön aineenvaihdunnassa, elintoimintoja suoritetaan säännöllisesti, esimerkiksi: insuliini auttaa kehoa varastoimaan ravinteita verenkiertoon, kun taas leptiini auttaa kehoa tuntemaan itsensä täydelliseksi. Molemmista hormoneista tulee herkempiä ja siksi tehokkaampia, kun keho paastoaa.

Toisin sanoen herkempi insuliinille tarkoittaa, että kehosi pystyy paremmin alentamaan verensokeria. Samaan aikaan herkempi leptiini voi auttaa kehoasi käsittelemään nälänsignaaleja tehokkaammin ja puolestaan vähentämään liikalihavuuden riskiä.

Voimmeko vähentää monien kroonisten sairauksien riskiä juomalla vain vettä?

veden paastoedut vähentävät kroonisten sairauksien riskiä
veden paastoedut vähentävät kroonisten sairauksien riskiä

On joitain todisteita siitä, että paasto vedellä voi vähentää kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, syövän ja sydänsairauksien, riskiä.

Yhdessä tutkimuksessa 30 terveellistä aikuista seurasi 24 tunnin vesinopeutta. Paaston jälkeen heillä oli merkittävästi alhaisempi veren kolesteroli- ja triglyseridipitoisuus - kaksi sydänsairauden riskitekijää. Analysoimalla useiden laboratoriotutkimusten tuloksia oletetaan, että 7 tai 14 päivän paasto voi suojata sydäntä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Itse solujen lisäksi epäluotettava tutkimus osoittaa, että veden paasto voi tukahduttaa solugeenit ja parantaa kemoterapian vaikutuksia.

Veden nopea 3 viikon ajan: onko mahdollista?

vesipaasto hyödyttää kolmen viikon riskialtista hanketta
vesipaasto hyödyttää kolmen viikon riskialtista hanketta

Tottakai ! Mutta ennen tällaisen riskialttiiden hankkeiden aloittamista sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa fyysisen kuntosi kartoittamiseksi tuolloin. Lääketieteelliset analyysit eivät ole tarpeettomia. Katso alla oleva video jatkaaksesi 20 päivän todisteita siitä, että sinun on näytettävä tehty päätös.

Onko paastosta terveysriskejä?

veden paasto hyödyttää myrkkyjä
veden paasto hyödyttää myrkkyjä

Muuten, kehon viemäröinti on suotuisaa, jotta voidaan poistaa toksiineja ja rajoittaa kaloreita. Tämän seurauksena menetät paljon painoa nopeasti (noin yksi kilogramma paastopäivää kohti). Kuitenkin suuri osa menettämästä painosta voi tulla vedestä, hiilihydraateista ja jopa lihasmassaa. Se johtaa vakavaan kuivumiseen, vaikka se tuntuisi sinulle oudolta. Tämä johtuu siitä, että noin 20-30% päivittäisestä saannistasi tulee ruokista, joita syöt. Jos juot saman määrän vettä, mutta et syö ruokaa, et välttämättä saa tarpeeksi nesteitä.

vedellä nopeasti 3 päivää saa riittävästi nesteitä
vedellä nopeasti 3 päivää saa riittävästi nesteitä

Kuivumisen oireita ovat huimaus, pahoinvointi, päänsärky, ummetus, matala verenpaine ja alhainen tuottavuus. Dehydraation välttämiseksi sinun on ehkä juotava enemmän kuin tavallisesti.

Toinen seuraus kehon nesteiden nopeasta menetyksestä on posturaalinen hypotensio. Se ilmaistaan verenpaineen laskuna, joka tapahtuu, kun seisot yhtäkkiä. Huimaus, pyörrytys ja olet hämmentynyt. Ajamiskohta ja työ onnettomuuksien välttämiseksi.

Lääketieteelliset olosuhteet, jotka voivat pahentua jopa lyhyellä vedellä nopeasti

Kolmen päivän paastoveden pahenevat sairaudet
Kolmen päivän paastoveden pahenevat sairaudet

Vaikka paastolla vedellä voi olla joitain terveysvaikutuksia, siihen liittyy monia riskejä ja vaaroja. Esimerkiksi se voi asettaa sinut vaaraan lihasten menetykseen, kuivumiseen, verenpaineen muutoksiin ja moniin muihin terveysongelmiin.

Pudota

Veden paasto voi lisätä virtsahapon tuotantoa, joka on kihti-iskujen riskitekijä.

Diabetes

Tyypin 1 ja 2 diabeteksessa on paljon ei-toivottuja sivuvaikutuksia paastotessa, mukaan lukien matala verensokeri ja siksi pyörtyminen.

Syömishäiriöt

On joitain todisteita siitä, että paasto voi kannustaa syömishäiriöitä, kuten bulimiaa, erityisesti nuorilla.

Nämä riskit liittyvät usein toisiinsa. Kun keholla ei ole pääsyä hiilihydraatteihin, jotka ovat sen ensisijainen energialähde, se käyttää rasvaa. Siten nopea voi johtaa laihtumiseen, kun keho käyttää rasvaa energiaksi.

Suositeltava: