Sisällysluettelo:

Mitkä Ovat Sydän- Ja Verisuonitautien Riskitekijät?
Mitkä Ovat Sydän- Ja Verisuonitautien Riskitekijät?

Video: Mitkä Ovat Sydän- Ja Verisuonitautien Riskitekijät?

Video: Mitkä Ovat Sydän- Ja Verisuonitautien Riskitekijät?
Video: Sydänliiton verkkoluento: Mikä on uniapnea? Oireet ja hoito. 2024, Maaliskuu
Anonim

Ehkäise iskeeminen sydänsairaus, lievitä migreeniä, vältä aivoverisuonitapahtumia (aivohalvausta), miten vastustaa sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä. Mikä on haitallinen kardiovaskulaarinen riskiprofiilisi ja miksi protromboottiset tekijät ja migreenin erityinen fysiologia voivat lisätä verisuonitapahtumien riskiä. Nämä ovat kysymyksiä, joiden vastauksia olemme yrittäneet tulkita alla olevassa artikkelissa.

Mitkä ovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijät tutkijoiden mukaan?

sydän- ja verisuonitautien kehon massaindeksin riskitekijät
sydän- ja verisuonitautien kehon massaindeksin riskitekijät

Lähinnä tutkijat sanovat, että syömäsi on tärkeämpää kuin painoindeksi (BMI) sydän- ja verisuonitautiriskisi kannalta. He kertovat myös, että terveellinen Välimeren ruokavalio on tärkeämpi sydämen terveydelle kuin laihtuminen. Ohut oleminen ei kuitenkaan välttämättä ole terveellisempää, varsinkin jos laihtuminen johtuu äärimmäisestä laihduttamisesta tai muista ravintoarvoa alentavista menetelmistä. Viimeisimpien havaintojen mukaan terveellisen ruokavalion syöminen voi vähentää liikalihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen liittyviä riskejä, mutta ei poistaa niitä. Jos olet ylipainoinen, sinun ei tarvitse välttämättä irtoa kiloja elääksesi pidempään, mutta sinun on todennäköisesti muutettava tapaa, jolla syöt.

mitkä sydän- ja verisuonitautien riskitekijät muuttavat ruokailutapaa
mitkä sydän- ja verisuonitautien riskitekijät muuttavat ruokailutapaa

Tämä johtuu siitä, että ihmisillä, joilla on korkea painoindeksi (BMI), on huomattavasti suurempi riski kaikkien syiden kuolleisuudesta kuin niillä, joilla on alempi painoindeksi. Korkea BMI aiheuttaa epäilemättä yli 4 miljoonaa kuolemaa vuodessa, joista yli kaksi kolmasosaa johtuu sydän- ja verisuonitauteista.

Ruotsin Uppsalan yliopiston tutkijan, tohtori Karl Michaëlssonin johtamassa uudessa tutkimuksessa todetaan kuitenkin, että liikalihaviksi luokitellut ihmiset voivat vähentää kuoleman riskiä samalle tasolle kuin ihmiset, joiden painoindeksi on alhaisempi ruokavalion avulla..

Välimeren ruokavalion suosimat ruoat

sydän- ja verisuonitautien riskitekijät ensisijainen ruoka Välimeren ruokavalio
sydän- ja verisuonitautien riskitekijät ensisijainen ruoka Välimeren ruokavalio

Välimeren keittiö suosii ravinnetiheitä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja, pähkinöitä, puhdistamattomia tai kuitupitoisia jyviä, kalaa ja oliiviöljyä punaisen lihan ja jalostettujen elintarvikkeiden sijaan. Muutama kiusallinen luku osoittaa, että melkein puolet rajatusta määrästä ihmisiä, joita on seurattu 21 vuoden ajan, on kuollut ajanjakson aikana. Tarkka syy tutkijat ovat määritelleet huonon ruokavalion yhdessä iän ja ylipainon kanssa. Samalla kohdennetut, edelleen ylipainoiset, jotka noudattivat tiukasti Välimeren ruokavaliota, kuolivat vähemmän. Itse asiassa liikalihavia ihmisiä, joilla on terveellinen ruokavalio, eivät ole vaarassa enemmän kuin ihmisiä, joilla on kohtalainen paino ja terveellinen ruokavalio.

Lopuksi tämän kattavan tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla on "normaali" painoindeksi, mutta epäterveellinen ruokavalio, oli myös korkeampi kuolleisuusluku kuin kohtalaisen painavilla, jotka söivät terveellisempää välimerellistä ruokavaliota.

Mitä tilastot sanovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä?

sydän- ja verisuonitautien riskitekijät paljastavat tilastotietoja
sydän- ja verisuonitautien riskitekijät paljastavat tilastotietoja

Ruokavalion tyypistä riippumatta se osoitti ennustavan kuolleisuuden riskiä. Niinpä tutkijoiden mukaan edellä mainitun tutkimuksen vanhemmat ihmiset, joilla oli kohtalainen paino, mutta epäterveellinen ruokavalio, kuolevat todennäköisimmin tutkimusajanjakson aikana, paljon enemmän kuin lihavat ihmiset, jotka söivät huonosti. Teetkö kaiken tarvittavan pitääksesi sydämesi terveenä?

Vuosikymmenien jatkuvan laskun jälkeen sydän- ja verisuonitauteihin (CVD) liittyvien kuolemien määrä on kasvanut viime vuosina johtavan lähteen, kuten American Heart Associationin mukaan.

sydän- ja verisuonitautien määrän kuolemantapausten riskitekijät lisääntyvät
sydän- ja verisuonitautien määrän kuolemantapausten riskitekijät lisääntyvät

Hyvä uutinen on, että noin 80% kaikista CVD-tapauksista - sydänsairaudet, sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus - ovat estettävissä. Avain on hallita ja alentaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä ylläpitää terveellisiä tapoja. Esimerkiksi, harjoittele säännöllisesti, noudata kasvipohjaista ruokavaliota, nuku tarpeeksi ja älä tupakoi. Sydänsairaus on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti ja merkittävä syy vammaisuuteen.

Koska on monia tekijöitä, jotka lisäävät sydänsairauksien riskiä, etkä voi hallita kaikkia, opi tunnistamaan ne ainakin, vähentämään merkittävää määrää.

Sydänsairauden riskitekijät, joita et voi hallita

sydän- ja verisuonitautien iän sukupuolirotujen riskitekijät
sydän- ja verisuonitautien iän sukupuolirotujen riskitekijät
  • Ikä - sydänsairauksien riski kasvaa ikääntyessäsi. 45-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet ja 55-vuotiaat naiset ovat alttiita komplikaatioille.
  • Sukupuoli - jotkut riskitekijät voivat ilmetä eri tavoin naisilla ja miehillä. Esimerkiksi estrogeeni tarjoaa naisille jonkin verran suojaa sydänsairauksia vastaan, mutta diabetes lisää vaaraa naisilla enemmän kuin miehillä.
  • Rotu tai etnisyys - suurempi tai pienempi alttius johtuu geneettisestä tekijästä. Tämän seurauksena afrikkalaiset amerikkalaiset kärsivät todennäköisemmin kuin valkoiset sydänsairauksista, kun taas latinalaisamerikkalaiset kärsivät siitä vähemmän. Joillakin aasialaisilla ryhmillä, kuten idässä, on alhaisemmat hinnat. Samaan aikaan etelä-aasialaiset ovat korkeammat.
  • Perhehistoria - sinulla on suurempi riski, jos sinulla on perheenjäsen, joka kärsii tai on kärsinyt sydänsairaudesta.

Kuinka vähentää sydänsairauksien riskiä?

mitkä sydän- ja verisuonitautien riskitekijät rajoittavat sydänsairauksien kestämiseen liittyviä riskejä
mitkä sydän- ja verisuonitautien riskitekijät rajoittavat sydänsairauksien kestämiseen liittyviä riskejä

Onneksi voit tehdä monia asioita vähentääksesi mahdollisuuksiasi kestää sydänsairaus.

Sivulääketieteelliset analyysit

  • Hallitse verenpainettasi tärkeimpänä riskitekijänä. On tärkeää tarkistaa se säännöllisesti - vähintään kerran kuukaudessa useimmille aikuisille ja päivittäin, jos sinulla on korkea verenpaine. Tee toimia, mukaan lukien elämäntavan ja ruokavalion muutokset.
  • Pidä kolesteroli- ja triglyseriditasosi hallinnassa, koska korkea kolesterolitaso voi tukkia valtimoosi ja lisätä dramaattisesti sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen riskiä. Elintapamuutokset ja lääkkeet (tarvittaessa) voivat alentaa kolesterolitasoa. Triglyseridit ovat toinen veren rasvatyyppi, ja niiden korkea taso voi lisätä uhkaa, etenkin naisilla.
  • Hallitse diabetesta, joka on kaksinkertainen sydänsairauksien riski. Tämä johtuu siitä, että ajan myötä diabeteksesta johtuva korkea verensokeritaso voi vahingoittaa verisuonia ja hermoja, jotka hallitsevat sydäntäsi ja verisuonia. Siksi on tärkeää testata diabetes ja jos sinulla on sitä, pitää se hallinnassa.

Lifestyle-puoli

mitkä elämäntavan riskitekijät sydän- ja verisuonitauteihin
mitkä elämäntavan riskitekijät sydän- ja verisuonitauteihin
  • Pidä silmällä terveellistä painoa, koska ylipaino tai liikalihavuus on tärkeä tekijä, joka aiheuttaa sydänsairauksien riskin. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että ne liittyvät korkeaan veren kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen. Tässä mielessä painosi hallitseminen voi vähentää näitä riskejä ja luettelon laatiminen kolesterolia alentavista elintarvikkeista on pakollista.
  • Noudata terveellistä ruokavaliota yrittäen rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja, runsaasti natriumia sisältäviä ruokia ja lisättyjä sokereita. Syö runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, erityisesti DASH-ruokavalio on esimerkki onnistuneesta ruokavaliosta verenpaineen ja kolesterolin alentamisessa.
  • Harjoittele säännöllisesti. Motorisella aktiivisuudella on varmasti monia etuja, kuten sydämen vahvistaminen ja verenkierron parantaminen. Lisäksi lisätään terveellisen painon ylläpitäminen ja kolesterolin ja verenpaineen alentaminen luetteloon. Joten kuinka menettää vatsa rasvaa, voi osoittautua ratkaisevaksi pisteeksi taistelussa kilojen kanssa.
  • Rajoita alkoholin käyttöä, mikä suurina määrinä voi nostaa verenpainettasi. Se lisää myös ylimääräisiä kaloreita, mikä voi johtaa painonnousuun. Miehet eivät saa juoda enempää kuin kaksi alkoholijuomaa päivässä, ja naisilla ei saa olla enemmän kuin yksi.
  • Älä tupakoi. Yksinkertaisesti sanottuna tupakointi lisää verenpainetta ja asettaa sinulle suuremman riskin sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Jos et ole tupakoitsija, pysy raittiina. Jos tupakoit, lopeta ajoissa pitääksesi sydämesi terveenä pidempään kuin mahdollista. Löydä vain tehokkain tapa lopettaa tupakointi.

Psykologinen terveyspuoli

sydän- ja verisuonitautien riskitekijät psykologisen terveyden puolella
sydän- ja verisuonitautien riskitekijät psykologisen terveyden puolella

Stressin hallinta - näkymätön ja salama tekijä. Todellakin, äärimmäinen stressi voi olla”laukaisija” sydänkohtaukselle. Lisäksi jotkut yleiset tapoja tukea stressiä, kuten liiallinen syöminen, juominen ja tupakointi, voivat nopeuttaa sydänongelmia. Pääasiassa voit lievittää stressiä liikkumalla paljon, kuuntelemalla musiikkia, keskittymällä johonkin rauhalliseen tai rauhalliseen ja meditoimalla

mitkä sydän- ja verisuonikuolleisuuden riskitekijät hallita stressi-sydänongelmia
mitkä sydän- ja verisuonikuolleisuuden riskitekijät hallita stressi-sydänongelmia

Varmista, että nukut riittävästi. Ilmeisesti unen puute lisää verenpainetaudin, liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä. Useimmat aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta yötä kohti. Hyvät nukkumistottumukset ovat varmasti tae sydämen terveydelle. Uniapnean kaltaiset ongelmat häiritsevät lepoa ja johtavat epäilemättä sydänongelmiin

Migreeni ja sydän- ja verisuonitautien riski naisilla

Mitkä sydän- ja verisuonitautien migreenin riskitekijät aiheuttavat naisia
Mitkä sydän- ja verisuonitautien migreenin riskitekijät aiheuttavat naisia

Laajan prospektiivisen ryhmätutkimuksen tuloksena naisilla, joilla on yli 20 vuoden seuranta, on osoitettu olevan johdonmukainen yhteys migreenin ja sydän- ja verisuonitautitapahtumien, myös niihin liittyvän kuolleisuuden, välillä. Migreeniä sairastavien naisten verisuoniriski on arvioitava. Tämä ensisijainen päänsärky vaikuttaa noin viidesosaan väestöstä ainakin osan elämästään, ja naiset kärsivät kolmesta neljään kertaa useammin kuin miehet. Vaikka migreenin patofysiologialla on vahvat yhteydet verisuonijärjestelmään, mekanismit, joilla migreeni lisää aivohalvausriskiä, ovat edelleen epäselviä. Mahdollisina syinä migreenin ja aivohalvauksen väliseen yhteyteen pidämme endovaskulaarista toimintahäiriötä,lisääntynyt trombogeeninen alttius, lisääntynyt verisuonten riskitekijöiden, yleisten geneettisten markkereiden, kortikaalisesti lisääntyvän depolarisaation ja tulehduksen esiintyvyys.

Vuoteen 2016 mennessä migreeniin liittyi aina lisääntynyt iskeemisen aivohalvauksen riski, ja harvat tutkimukset osoittivat suhdetta sepelvaltimotapahtumiin ja kardiovaskulaariseen kuolleisuuteen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että edellä mainitun tutkimuksen tietojen analyysi osoittaa, että migreeniä on pidettävä merkittävänä sydän- ja verisuonitautien riskimerkkinä ainakin naisilla.

Suositeltava: