Sisällysluettelo:
Video: Vahvista Immuunijärjestelmääsi Koronavirusta Vastaan
2024 Kirjoittaja: Lynn Laird | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 11:37
Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi suojautumaan koronavirukselta?
Immuunijärjestelmä suojaa ihmiskehoa patogeeneiltä, toksiinilta ja muilta haitallisilta aineilta. Kun sen rakennuspalikat ovat sopusoinnussa, immuunipuolustus tarjoaa meille terveyttä ja elinvoimaa. Avain terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämiseen on terveellisessä ruokailussa ja happo-emästasapainossa kehossa. Tämä voidaan helposti saavuttaa kuluttamalla emäksisiä elintarvikkeita (hedelmät ja vihannekset) ja happamoittavia elintarvikkeita (viljat, palkokasvit, siemenet ja pähkinät).
Kuinka parantaa immuunipuolustusta ruoan avulla Covid-19: tä vastaan?
Immuunipuolustuksen lisääntyminen liittyy organismin puhdistamiseen ja sen tasapainon ylläpitämiseen. Tämä voidaan tehdä asianmukaisella ruokavaliolla ja vieroitus. Katsotaan siis ruokaryhmät, joihin on keskityttävä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja yritetään suojautua koronavirukselta.
- Mikrovihreät: Speltti-, sinimailanan-, mungapapu- ja auringonkukansiemensiemenet sisältävät helposti sulavia ravinteita ja entsyymejä. Lisäksi voit kasvattaa mikrovihreitä jo kotona!
- Teet: seljanmarjainfuusio on menetelmä, jota käytetään laajasti kylminä vuodenaikoina, koska se pyrkii torjumaan talven vaivoja, kuten vilustuminen, flunssa, sinuiitti tai jopa keuhkoputkentulehdus. Elvyttävän ja rauhoittavan vaikutuksen sekä kykynsä torjua luetellut hengitystieolosuhteet ansiosta seljanmarja on erinomainen immuunijärjestelmän liittolainen. Runsaasti antioksidantteja ja polyfenoleja sisältävällä vihreällä teellä on myös tyhjentävä ja diureettinen vaikutus, mikä saa munuaiset toimimaan. Tämä puhdistaa toksiinit kehosta.
- Hedelmät: Laajasti tiedossa kaikkialla maailmassa, sitrushedelmien edut talvella voivat tosiaankin olla etuoikeutettuja ympäri vuoden. Korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta sitrushedelmillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne stimuloivat tietyn molekyylin tuotantoa, jonka tiedetään pystyvän eliminoimaan mikrobeja. Älä epäröi aloittaa päivä hyvällä kupillisella sitruunavettä. Kiivi ja omenat ovat myös hedelmiä, jotka antavat keholle tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.
- Vihannekset: Vihreät lehtivihannekset ovat erityisen tärkeitä immuniteetin parantamiseksi, koska niissä on erittäin paljon A-vitamiinia, mikä edistää vasta-aineiden tuotantoa ja valkosolujen lisääntymistä. Juurekset, kuten porkkanat, punajuuret, selleri ja maapähkinä, ovat erinomaisia immuunijärjestelmän parantamiseksi. Asiantuntijat neuvovat kuluttamaan vihannekset raakana, mehuina, salaateina tai höyrytettyinä.
- Vilja: ruskea riisi, tattari, hirssi, speltti, ruis ja ohra. Kaikki sen elintarvikkeet antavat keholle energiaa. Liota 10-12 tuntia ennen kypsentämistä. Ole varovainen, jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia tai gluteeni-intoleranssi.
- Palkokasvit: samoin kuin vihreät vihannekset, palkokasvit sallivat myös vasta-aineiden tuotannon. Lisäksi heillä on kyllästyttäviä hyveitä. Älä epäröi suosia kikherneiden, linssien ja papujen kulutusta.
- Piimät on edullinen vaikutus suoliston mikrobiston ja aineenvaihduntaa. Älä kuitenkaan ylitä suositeltua määrää - 30 g päivässä. Käyvän maidon valmistamiseksi kotona, tutustu kefirireseptiin!
- Rasvaiset kalat ja D-vitamiini: immuunijärjestelmän optimoimiseksi on välttämätöntä saada D-vitamiinia. Tässä tapauksessa valitsemme parhaan vaihtoehdon: rasvaiset kalat, joissa on runsaasti omega-3: ta (savustettua silliä, lohta, sardiinia ja makrillia). D-vitamiini on myös tärkeä osa tulehduksen torjunnassa.
- Valkosipuli: Valkosipulin moniin terveysvaikutuksiin kuuluu tehokas taistelu virusinfektioita ja terveellistä suolistoflooraa vastaan. Tähän lisätään sen antiseptiset, sienilääkkeet ja antibakteeriset ominaisuudet. Siksi ei ole mikään yllätys, että valkosipulia pidetään luonnollisena antibioottina (varsinkin sen allisiinipitoisuuden ansiosta) ja että sen on oltava aina ruokavaliossa!
Kasvit, jotka ravitsevat koskemattomuutta
Kurkuman eduista on keskusteltu vuosia. Ja hyvästä syystä! Tämä juurikasvi on ihmeellinen liittolainen taistelussa monia bakteereja vastaan. Ja se on tieteellisesti todistettu! Ole varovainen, ettet liioittele sitä, kuluta tätä superruokaa maltillisesti.
Mauste, jota käytetään laajalti Välimeren Euroopassa, timjami sisältää runsaasti A-vitamiinia, mikä tekee siitä ihanteellisen ruoan immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Yhdistä se hunajan kanssa tai infuusiona.
Teroita luonnollisia puolustusvoimia arvokkaiden eteeristen öljyjen avulla
Eteeriset öljyt ovat uskollinen liittolainen taistelussa monia sairauksia vastaan, mutta ne auttavat myös vahvistamaan immuunijärjestelmää. Joten eukalyptuksen, timjamin ja niaoulin EO on erinomainen bakteerien torjuntaan niiden antibakteerisen ja viruslääkkeiden ansiosta. Käytännöllisin menetelmä on niiden levittäminen kylmäkostuttimella.
Teepuun eteerinen öljy auttaa suojaamaan meitä mikrobeilta. Tätä varten kaada kaksi tippaa puhtaalle kudokselle ja hengitä syvään. Ennen kuin ryhdyt käyttämään eteerisiä öljyjä, muista kuitenkin tehdä pieni allergiatesti kaatamalla tippa kätesi takaosaan.
Vahvista immuunijärjestelmääsi koronavirusta vastaan: neuvoja terveelle suolistoflooralle
Tuhannet erilaiset bakteerit elävät paksusuolessamme ja suurin osa niistä on hyödyllisiä. Mutta miksi on niin tärkeää saada terve suolistofloora? Paksusuolella on siis tärkeä rooli jätteen poistamisessa, vaarallisten taudinaiheuttajien leviämisen estämisessä suolistossa ja immuunijärjestelmän edistämisessä. Stressi, antibiootit ja tietyt sairaudet voivat häiritä mikrobin tasapainoa ja johtaa siten muihin ongelmiin. Tästä syystä on välttämätöntä suosia kuitujen, polyfenolien ja fytokemikaalien kulutusta, jotka stimuloivat ruoansulatusta ja takaavat terveellisen mikrobiotan.
Jos haluat lisätietoja, tutustu artikkeliimme Foods for Gut Health.
Vitamiinit ja mineraalit suosimaan
Vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka luetellaan alla, ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän moitteettomalle toiminnalle. Jotkut puutteet tunnistetaan kuitenkin usein verikokeen jälkeen, mutta ravintolisiä määrätään tasapainon palauttamiseksi.
- B12 on vastuussa muodostumista veren ja solujen jakautumista ja hyvä toiminta hermostoon. Yleensä useimmat ihmiset, paitsi vegaanit ja kasvissyöjät, eivät tarvitse ravintolisiä.
- D3-vitamiini, joka tunnetaan lääketieteellisesti kolekalsiferolina, on rasvaliukoinen ja sillä on tärkeä rooli luiden rakentamisessa. Jotta keho tuottaa sitä, sinun on pysyttävä auringossa vähintään 15 minuuttia päivässä. Ravintolisät ovat myös vaihtoehto.
- C-vitamiini on säätelevä rooli hapen soluihin ja stimuloi synteesissä muita tärkeitä aineita. Kollageenin tuotannon edistämisen lisäksi tämän arvokkaan vitamiinin tiedetään pystyvän parantamaan immuunipuolustusta, koska se edistää vasta-aineiden tuotantoa. Nämä voivat löytää haitallisia taudinaiheuttajia ja torjua niitä.
- Magnesium on yksi yli 300 kemiallisten reaktioiden ihmiskehossa. Se edistää lihasten rakentamista, hermoston normaalia toimintaa ja auttaa vahvistamaan sen immuunijärjestelmää. Sen tarjoamiseksi suositellaan lehtivihannesten, täysjyvätuotteiden, papujen ja pähkinöiden kulutusta.
- Sinkki on tärkeä hivenaine ihmiskehossa. Sen tiedetään pystyvän lisäämään aineenvaihduntaa, auttamaan immuunijärjestelmän hyvää toimintaa ja säätelemään insuliinin varastointia ja proteiinien synteesiä.
- Luonnollinen antioksidantti seleeni edistää useita tärkeitä prosesseja, kuten solujen rakentamista ja hapen saantia soluille. Parapähkinöitä pidetään tärkeimpänä seleenin lähteenä.
Suositeltava:
Migreenilääkkeet Luonnollisesti Taistelemaan Päänsärkyä Vastaan
Onko ruokavalion ja tämän vakavan päänsäryn välillä yhteyttä? Mitkä ovat suosittavat migreenilääkkeet ja vältettävät laukaisijat? tässä
Bhringraj-öljy - Ihmetuote Harmaita Hiuksia Vastaan
Tänään selitämme kaiken Bhringraj-öljyn alkuperästä, käytöstä ja eduista - luonnollisesta lääkkeestä silkkisiin hiuksiin
Vitamiinit Ja Kivennäisaineet Uutta Koronavirusta Vastaan
Vitamiini- ja kivennäisaineiden kulku, onko hyvä ajatus taistella koronavirusta vastaan? Tässä immunologit suosittelevat
DIY-suojavisiiri Koronavirusta Vastaan
Tässä artikkelissa näytämme sinulle, kuinka tehdä koronavirusta suojaava visiiri itse taloustavarista
Vahvista Immuunijärjestelmääsi - Paaston Hyödyt Keholle Ja Mielelle
Voit suojautua infektioita vastaan toteuttamalla tiettyjä toimia immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi