Sisällysluettelo:

Pähkinöiden Edut: Terveyden Aarteeksi Luokitellut Pähkinät
Pähkinöiden Edut: Terveyden Aarteeksi Luokitellut Pähkinät

Video: Pähkinöiden Edut: Terveyden Aarteeksi Luokitellut Pähkinät

Video: Pähkinöiden Edut: Terveyden Aarteeksi Luokitellut Pähkinät
Video: Pähkän ja Kamun muuvssit 2024, Maaliskuu
Anonim

Herkullinen ja tärkeitä ravintoaineita sisältävä pähkinä on ruoka, jota ei pidä aliarvioida. Lisäksi ne erottuvat muista pähkinöistä koostumukseltaan, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, magnesiumia, kalsiumia, vitamiineja ja mineraaleja, hivenaineita ja erityisesti sen korkeasta tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuudesta. Katsotaanpa 5 suosituinta pähkinän terveyshyötyä, jotka vakuuttavat sinut sisällyttämään tämä superruoka valikkoon!

Pähkinöiden edut suoliston kasvistoon

pähkinöiden hyödyt terveydelle hyödyt kuituravinteista
pähkinöiden hyödyt terveydelle hyödyt kuituravinteista

Suoliston terveyden edistäminen oikeilla elintarvikkeilla on ihanteellinen ja 100% luonnollinen tapa parantaa mikrobiota. Ja tässä yhteydessä pähkinöitä suositellaan antioksidanttisten ominaisuuksiensa ja ravintokuidunsa ansiosta ruoansulatusongelmiin, jotka voivat hoitaa ummetusta. Käytä niitä tuoreena ja maltillisesti kuitujen aiheuttaman vatsan turvotuksen välttämiseksi.

Hyvä aivotoiminta

Ei ole sattumaa, että pähkinä näyttää ihmisen aivoilta! Tämä pähkinä on täynnä rasvahappoja, hivenaineita ja mineraaleja, ja sitä arvostetaan aivotoimintaan liittyvistä eduistaan. Tarkemmin sanottuna se edistää muistia, keskittymistä ja lisää ymmärtämisen nopeutta. Journal of Alzheimer Desease -lehdessä julkaistun tieteellisen tutkimuksen mukaan kourallisen pähkinöiden nauttiminen päivittäin voi vähentää Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä.

Vastapainoa pähkinöillä

miksi kuluttaa pähkinöitä terveydelle
miksi kuluttaa pähkinöitä terveydelle

Stressi, jota kuvataan yhtenä vuosisadan pahuudesta, voi laukaista monia fyysisiä ja henkisiä olosuhteita, kuten masennusta, ahdistusta, väsymystä jne. Sen torjumiseksi tarvitsemme vauhtia. Eikä mikään pähkinät, joiden korkea proteiini- ja rasvahappopitoisuus tekevät siitä yhden energisimmistä elintarvikkeista.

Suoja tietyiltä sairauksilta

Pähkinöiden hyödyt sydän- ja verisuonitauteihin selitetään erityisesti monityydyttymättömien rasvahappojen suurella määrällä, joiden omega-3: t luokitellaan hyväksi sydämelle. Pähkinät pienentävät myös muiden sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, kolesterolin ja paksusuolen syövän, riskiä.

Vahvista immuunijärjestelmää

pähkinöiden terveyshyödyt hyvä ruoka aivoille
pähkinöiden terveyshyödyt hyvä ruoka aivoille

Sitrushedelmien terveyshyödyt eivät ole ainoat, jotka on otettava huomioon talvella. On käynyt ilmi, että pähkinöissä olevien B-vitamiinien, seleenin, sinkin ja kuparin ansiosta ne pystyvät taistelemaan kylmän kauden aikana sekä väsymystä että viruksia vastaan.



Suositeltava: