Sisällysluettelo:
Video: Sydänkone: 10 Laitetta Testattavaksi Kuntosalilla Magririn Suhteen
2024 Kirjoittaja: Lynn Laird | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 11:37
10 parasta sydänlaitetta asiantuntijoiden mukaan
Sydämen terveyshyödyt on aina tunnustettu. Kuri, jota voidaan harjoittaa kuntosalin ulkopuolella, antaa meille mahdollisuuden tuntea paremmin paitsi fyysisesti myös henkisesti. Antistressivaikutuksen lisäksi sydän antaa meille mahdollisuuden työskennellä kestävyytemme parissa, joka on jokaisen onnistuneen harjoittelun perusta, vahvistaa lihaksia, polttaa kaloreita ja ennen kaikkea parantaa sydämen terveyttä. Kardioharjoittelu ei kuitenkaan ole hauskinta toimintaa maailmassa. Tunnustetaan tosiasia, että liikkuminen samalla tavalla 30 minuutin ajan ei ole suosikkimme.
Vaikka sydänkoneita on useita, kaikkia ei luoda tasavertaisesti. Toisin sanoen on olemassa laitteita, jotka ovat tehokkaampia kuin toiset. Totuus on, että voit käyttää vähemmän aikaa ja polttaa enemmän kaloreita, jos valitset oikean sydän- ja verisuonikoneen! Mutta mitä sitten on? Tarkastellaan 10 parasta vaihtoehtoa kuntosalilla, jotta saavutat optimaaliset ja nopeat tulokset! Mutta juuri ennen kuin ryhdyt siihen, pidä mielessä, että hyvien tulosten mukana tulee hyvä, terveellinen syöminen!
Soutaja tai tehokkaampi sydänkone
Vaikka jotkut suosivat sydänliikuntaa ilman laitetta, sisäsoutaja on epäilemättä kaikkien kaikkien tehokkain sydän- ja verisuonijärjestelmä. Liikkeiden ansiosta, jotka vaativat noin 90% kehon lihaksista, voit treenata käsivarsia, hartioita, selkää, vatsalihaksia, niskoja, reitä, pakaralihaksia ja vasikoita. Lyhyesti sanottuna erinomainen kone, joka rakentaa kestävyyttä ja palautumista ja on suosituin valinta vaativimmille kuntosalin kävijöille, olipa kyseessä sitten lämmittely, harjoittelu tai toipuminen. Tässä on joitain muita harkittavia etuja:
- edistää hengitysteiden ja sydän- ja verisuoniterveyttä
- säilyttää nivelet
- tarjoaa useita muokattavia ohjelmia
Hiihto tai sisähiihto
Hiihto kuntosalilla? Kuka olisi uskonut sitä! Entisten korkean tason hiihtäjien luoma talviurheilun suorituskyvyn ja kestävyyden parantamiseksi Skierg on ihanteellinen sydänkone vahvistamaan mönkijöitä, vatsavyötä, pakaralihaksia ja parantamaan kestävyyttä ja järjestelmää. Bonuksena se on ympäristöystävällinen eikä vaadi lähellä olevaa pistorasiaa.
Liukuportaat
Mitään liukuportaiden tapaa veistää pakarat! Liukuportaat pienennetyssä versiossa ovat yksinkertaisesti ihanteellisia, kun haluat työskennellä ja sävyttää tätä kaunista kehosi osaa. Urheiluharrastajat laiminlyövät hyvin usein kävelyn, mikä vahvistaa hyvää lihasten osaa, myös sydäntä, sekä koordinaatiota ja tasapainoa. Lisäksi, kun menet ylös tai alas portaikossa, kalorilaskuri alkaa pyöriä oikealla tavalla. Toisin sanoen käytät 0,11 kaloria jokaiselle nousemallesi askeleelle ja 0,05 kaloria jokaiselle laskeutuvalle askeleelle.
Joten kuntosalin ulkopuolella on parempi ottaa portaita hissin sijasta.
Ilma- tai ilmapyörä: urheilijoiden suosikki sydänkone
Erittäin suosittu ristiharjoittelijoiden keskuudessa, ilmapyörä on sydänkone, joka saa sinut työskentelemään koko vartaloasi: jalat, pakarat ja käsivarret. Se ei vain polttaa 200-400 kaloria 30 minuutissa. Ohjaustangon kahvojen avulla tämä laite muistuttaa voimakkaasti soutajasta, mutta polkupyörällä. Vastusperiaatteella luodut ohjaustangon kahvat on kytketty tuulettimeen, joka tuottaa ilmaa käännettäessä. Mitä nopeammin menet, sitä enemmän pneumaattinen pyörä kestää voimaa. Toisaalta, jos hidastat, vastus on tietysti pienempi. Toisin sanoen tämä pyörä mukautuu automaattisesti liikkeisiisi ja toiveihisi.
Vinkki: Aloita tekemällä 30 minuutin istuntoja lisäämällä vastustusta jokaisessa istunnossa.
Liukuhihna
Ei ole yllättävää, että suosituimpien sydänkoneiden joukossa on juoksumatto. Tehokas ja erittäin helppo käyttää fyysisestä kunnosta tai tavoitteesta riippumatta, juoksumatto on sydänverisuonikone, jonka nimestä voi käydä niin, että voit kävellä tai juosta rennommalla tavalla. Vähemmän kestävä. Se on kuitenkin täydellinen korvike lenkille ja lenkille, kun sää ei ole liian suotuisa. Hengityksen parantamisen lisäksi se lisää kestävyyttä ja auttaa ylläpitämään sitä. Laaja valikoima harjoitusohjelmia juoksumatto kuuluu soutajan tavoin hyvin mukautettavien kuntolaitteiden luokkaan.
Sisäpyöräily
Mikä sydänkone aloittelijoille? Kuntopyörä, tietysti! Tämä laite on erittäin helppo käyttää kuntosalilla tai kotona. Ja toisin kuin yleisesti uskotaan, se toimii suurimmalla osalla lihastasi, mukaan lukien jalat, vasikat, reidet ja pakarat. Ihanteellinen nivelten säilyttämiseen ja täysin tukevaksi, kuntopyörä korvaa lenkkeilyn ja sopii hyvin ylipainoisille, jotka eivät voi juosta. Lisäksi se tarjoaa tunteen lähellä todellista pyörää.
Vinkki: Harjoittele takaosaa ja saavuta "pullea takapuoleninevaikutus", lisää laitteen vastusta ja nouse ylös.
Kaareva juoksumatto
Toinen mielenkiintoinen sydänlaite, joka auttaa sinua saavuttamaan halutut tulokset, on kaareva juoksumatto. Ekologinen, itsekäyttöinen ja erittäin helppokäyttöinen sydänkoneessa ei siis ole moottoria. Joten mitä enemmän kiihdytät, sitä enemmän vyö kiihtyy kanssasi. Joten voit keskittyä harjoitteluun ilman, että sinun tarvitsee painaa mitään painiketta nopeuden lisäämiseksi tai vähentämiseksi. Jälkimmäinen on sinun tehtäväsi! Terveyspuolella kaareva matto polttaa enemmän kaloreita kuin klassinen malli. Ainoa haittapuoli on kuitenkin suhteellisen korkea hinta.
Pyörivä pyörä
Sen lisäksi, että pyörivä pyörä on erittäin tehokas tarpeettomia kaloreita vastaan, se on ennen kaikkea hauska käyttää. Yhdistämällä rytminen musiikki ja kardioharjoittelu spin-pyörä voidaan harjoittaa yksittäin tai ryhmissä. Hyvä kehräysistunto menettää yleensä jopa noin 1000 kaloria tunnissa, mikä on melko vaikuttavaa. Ikä ei ole Ikä ei ole voidakseen käyttää pyörivää pyörää. Kuka tahansa voi käyttää sitä ongelmitta. Laitteen vastus säädetään normaalisti erikseen kunkin fyysisen kapasiteetin huomioon ottamiseksi. Lyhyesti sanottuna luotettava sydänkone, joka lupaa menettää rasvaa samalla kun päästää höyryä.
Keulaharjoittelija
Jos meidän on määritettävä tehokkain sydänkone koneesi polvien suojaamiseksi, se on epäilemättä ilmavalmentaja. Liukuportaiden tapaan kaarivalmentaja sopii hyvin toimistossa työskenteleville ihmisille, jotka viettävät suurimman osan päivästä istuen. Pakaroiden ja jalkojen harjoittamisen lisäksi tämä sydänlaite toimii myös ylävartaloa. Tämä sydänlaite simuloi juoksua, mutta toisin kuin juoksumatto, saa sinut tuntemaan vähemmän stressiä nivelissäsi liikkuessasi. Joten, jos tarvitset tehokkaan sydänlaitteen, joka on mukautettu tarpeisiisi, tämä on sinulle!
Pystysuora laihtuva kiipeilijä
Kuten jo mainitsimme sinulle, portaiden nousu on hyvä tapa menettää ylimääräiset kalorit, joita voit harjoitella päivittäin. Pystykiipeilijä tarjoaa samanlaisen, mutta ehdottomasti tehokkaamman harjoittelun kuntosalin turvallisuudessa ja mukavuudessa. Se on kuin olisit kiivetä kalliota. Käyttämällä tätä sydänlaitetta säännöllisesti pääset virkistämään ja vahvistamaan käsivartesi, reidesi, pakarat, ytimen ja selän. Yhdellä toistuvalla liikkeellä saat hyvän intensiivisen harjoittelun, joka saa sinut laihtua ja huolehtimaan sydän- ja verisuoniterveydestäsi.
Suositeltava:
Kotitekoinen Mustan Pisteen Naamio: Tehokkaita Reseptejä Testattavaksi
Epätoivoinen, et tiedä mitä tehdä komedonien poistamiseksi? Älä paniikkia, se on mahdollista voittaa sopivan kotitekoisen mustan pisteen naamion ansiosta
Kotitekoinen Peitevoide-naamio: 7 Luonnollista Ideaa Testattavaksi
Kotitekoinen peitevoide-naamio on luonnollinen ja tehokas tapa torjua tätä silmien rasituksen merkkiä. Löydä seitsemän reseptiä, jotka keksit kotona
Samsung Galaxy Note 10: Seuraava Odottaa Laitetta Samsungilta
Korealainen jättiläinen lykkäänyt taitettavan älypuhelimensa julkaisemista poispäin uudesta Samsung Galaxy Note 10: stä. Uuden korealaisen korealaisen laitteen esittelypäivä on asetettu
Hoop-harjoitus - Ihanteellinen Urheilulaji Pituutesi Ja Moraalisi Suhteen
Kuka ei ole koskaan soittanut hula-vanteita koulupihalla? "Hoop-renkaaksi" kutsuttu hula-vanne on ehdottomasti sydänurheilulaji par excellence. Mutta miksi valita hula-vanne? Mitkä ovat vanteen harjoittelun edut? Mitä harjoituksia tehdään siluetin puhdistamiseksi? Deavita.fr kertoo sinulle kaiken
Lahjaideoita Miehille: 20 Hienoa Ja Omaperäistä Laitetta
Oikean lahjan löytäminen miehelle voi olla suuri haaste. Seuraavat 20 miesten lahjaideota, käytännöllisiä ja viileitä samanaikaisesti, yllättävät