Sisällysluettelo:

Sydänkone: 10 Laitetta Testattavaksi Kuntosalilla Magririn Suhteen
Sydänkone: 10 Laitetta Testattavaksi Kuntosalilla Magririn Suhteen

Video: Sydänkone: 10 Laitetta Testattavaksi Kuntosalilla Magririn Suhteen

Video: Sydänkone: 10 Laitetta Testattavaksi Kuntosalilla Magririn Suhteen
Video: 11 ASIAA, JOTKA KAIKKI SALILLAKÄVIJÄT TIETÄVÄT!! 2024, Maaliskuu
Anonim

10 parasta sydänlaitetta asiantuntijoiden mukaan

sydän- ja verisuoniharjoitteluideoita paras tehokas sydänkone
sydän- ja verisuoniharjoitteluideoita paras tehokas sydänkone

Sydämen terveyshyödyt on aina tunnustettu. Kuri, jota voidaan harjoittaa kuntosalin ulkopuolella, antaa meille mahdollisuuden tuntea paremmin paitsi fyysisesti myös henkisesti. Antistressivaikutuksen lisäksi sydän antaa meille mahdollisuuden työskennellä kestävyytemme parissa, joka on jokaisen onnistuneen harjoittelun perusta, vahvistaa lihaksia, polttaa kaloreita ja ennen kaikkea parantaa sydämen terveyttä. Kardioharjoittelu ei kuitenkaan ole hauskinta toimintaa maailmassa. Tunnustetaan tosiasia, että liikkuminen samalla tavalla 30 minuutin ajan ei ole suosikkimme.

10 tehokkainta sydänlaitetta, jotka polttavat rasvaa
10 tehokkainta sydänlaitetta, jotka polttavat rasvaa

Vaikka sydänkoneita on useita, kaikkia ei luoda tasavertaisesti. Toisin sanoen on olemassa laitteita, jotka ovat tehokkaampia kuin toiset. Totuus on, että voit käyttää vähemmän aikaa ja polttaa enemmän kaloreita, jos valitset oikean sydän- ja verisuonikoneen! Mutta mitä sitten on? Tarkastellaan 10 parasta vaihtoehtoa kuntosalilla, jotta saavutat optimaaliset ja nopeat tulokset! Mutta juuri ennen kuin ryhdyt siihen, pidä mielessä, että hyvien tulosten mukana tulee hyvä, terveellinen syöminen!

Soutaja tai tehokkaampi sydänkone

sydänharjoitus ilman konesoutulaitetta tehokkain sydänkone
sydänharjoitus ilman konesoutulaitetta tehokkain sydänkone

Vaikka jotkut suosivat sydänliikuntaa ilman laitetta, sisäsoutaja on epäilemättä kaikkien kaikkien tehokkain sydän- ja verisuonijärjestelmä. Liikkeiden ansiosta, jotka vaativat noin 90% kehon lihaksista, voit treenata käsivarsia, hartioita, selkää, vatsalihaksia, niskoja, reitä, pakaralihaksia ja vasikoita. Lyhyesti sanottuna erinomainen kone, joka rakentaa kestävyyttä ja palautumista ja on suosituin valinta vaativimmille kuntosalin kävijöille, olipa kyseessä sitten lämmittely, harjoittelu tai toipuminen. Tässä on joitain muita harkittavia etuja:

  • edistää hengitysteiden ja sydän- ja verisuoniterveyttä
  • säilyttää nivelet
  • tarjoaa useita muokattavia ohjelmia

Hiihto tai sisähiihto

paras sydän-verisuonikone skierg
paras sydän-verisuonikone skierg

Hiihto kuntosalilla? Kuka olisi uskonut sitä! Entisten korkean tason hiihtäjien luoma talviurheilun suorituskyvyn ja kestävyyden parantamiseksi Skierg on ihanteellinen sydänkone vahvistamaan mönkijöitä, vatsavyötä, pakaralihaksia ja parantamaan kestävyyttä ja järjestelmää. Bonuksena se on ympäristöystävällinen eikä vaadi lähellä olevaa pistorasiaa.

Liukuportaat

Cardio-liukuportaiden koneen paras sydänharjoittelu kone pakaroihin
Cardio-liukuportaiden koneen paras sydänharjoittelu kone pakaroihin

Mitään liukuportaiden tapaa veistää pakarat! Liukuportaat pienennetyssä versiossa ovat yksinkertaisesti ihanteellisia, kun haluat työskennellä ja sävyttää tätä kaunista kehosi osaa. Urheiluharrastajat laiminlyövät hyvin usein kävelyn, mikä vahvistaa hyvää lihasten osaa, myös sydäntä, sekä koordinaatiota ja tasapainoa. Lisäksi, kun menet ylös tai alas portaikossa, kalorilaskuri alkaa pyöriä oikealla tavalla. Toisin sanoen käytät 0,11 kaloria jokaiselle nousemallesi askeleelle ja 0,05 kaloria jokaiselle laskeutuvalle askeleelle.

Joten kuntosalin ulkopuolella on parempi ottaa portaita hissin sijasta.

Ilma- tai ilmapyörä: urheilijoiden suosikki sydänkone

tehokas sydän kone airbike airbike
tehokas sydän kone airbike airbike

Erittäin suosittu ristiharjoittelijoiden keskuudessa, ilmapyörä on sydänkone, joka saa sinut työskentelemään koko vartaloasi: jalat, pakarat ja käsivarret. Se ei vain polttaa 200-400 kaloria 30 minuutissa. Ohjaustangon kahvojen avulla tämä laite muistuttaa voimakkaasti soutajasta, mutta polkupyörällä. Vastusperiaatteella luodut ohjaustangon kahvat on kytketty tuulettimeen, joka tuottaa ilmaa käännettäessä. Mitä nopeammin menet, sitä enemmän pneumaattinen pyörä kestää voimaa. Toisaalta, jos hidastat, vastus on tietysti pienempi. Toisin sanoen tämä pyörä mukautuu automaattisesti liikkeisiisi ja toiveihisi.

Vinkki: Aloita tekemällä 30 minuutin istuntoja lisäämällä vastustusta jokaisessa istunnossa.

Liukuhihna

juoksumatto sydänharjoittelu kone tehokkain sydän kone
juoksumatto sydänharjoittelu kone tehokkain sydän kone

Ei ole yllättävää, että suosituimpien sydänkoneiden joukossa on juoksumatto. Tehokas ja erittäin helppo käyttää fyysisestä kunnosta tai tavoitteesta riippumatta, juoksumatto on sydänverisuonikone, jonka nimestä voi käydä niin, että voit kävellä tai juosta rennommalla tavalla. Vähemmän kestävä. Se on kuitenkin täydellinen korvike lenkille ja lenkille, kun sää ei ole liian suotuisa. Hengityksen parantamisen lisäksi se lisää kestävyyttä ja auttaa ylläpitämään sitä. Laaja valikoima harjoitusohjelmia juoksumatto kuuluu soutajan tavoin hyvin mukautettavien kuntolaitteiden luokkaan.

Sisäpyöräily

sydänlaitteet sisäpyöräilyn edut ja edut sydänharjoittelu
sydänlaitteet sisäpyöräilyn edut ja edut sydänharjoittelu

Mikä sydänkone aloittelijoille? Kuntopyörä, tietysti! Tämä laite on erittäin helppo käyttää kuntosalilla tai kotona. Ja toisin kuin yleisesti uskotaan, se toimii suurimmalla osalla lihastasi, mukaan lukien jalat, vasikat, reidet ja pakarat. Ihanteellinen nivelten säilyttämiseen ja täysin tukevaksi, kuntopyörä korvaa lenkkeilyn ja sopii hyvin ylipainoisille, jotka eivät voi juosta. Lisäksi se tarjoaa tunteen lähellä todellista pyörää.

Vinkki: Harjoittele takaosaa ja saavuta "pullea takapuoleninevaikutus", lisää laitteen vastusta ja nouse ylös.

Kaareva juoksumatto

kaareva sydänharjoittelujuoksumatto
kaareva sydänharjoittelujuoksumatto

Toinen mielenkiintoinen sydänlaite, joka auttaa sinua saavuttamaan halutut tulokset, on kaareva juoksumatto. Ekologinen, itsekäyttöinen ja erittäin helppokäyttöinen sydänkoneessa ei siis ole moottoria. Joten mitä enemmän kiihdytät, sitä enemmän vyö kiihtyy kanssasi. Joten voit keskittyä harjoitteluun ilman, että sinun tarvitsee painaa mitään painiketta nopeuden lisäämiseksi tai vähentämiseksi. Jälkimmäinen on sinun tehtäväsi! Terveyspuolella kaareva matto polttaa enemmän kaloreita kuin klassinen malli. Ainoa haittapuoli on kuitenkin suhteellisen korkea hinta.

Pyörivä pyörä

pyörivän pyörän tehokkaimmat sydänkoneen edut
pyörivän pyörän tehokkaimmat sydänkoneen edut

Sen lisäksi, että pyörivä pyörä on erittäin tehokas tarpeettomia kaloreita vastaan, se on ennen kaikkea hauska käyttää. Yhdistämällä rytminen musiikki ja kardioharjoittelu spin-pyörä voidaan harjoittaa yksittäin tai ryhmissä. Hyvä kehräysistunto menettää yleensä jopa noin 1000 kaloria tunnissa, mikä on melko vaikuttavaa. Ikä ei ole Ikä ei ole voidakseen käyttää pyörivää pyörää. Kuka tahansa voi käyttää sitä ongelmitta. Laitteen vastus säädetään normaalisti erikseen kunkin fyysisen kapasiteetin huomioon ottamiseksi. Lyhyesti sanottuna luotettava sydänkone, joka lupaa menettää rasvaa samalla kun päästää höyryä.

Keulaharjoittelija

keula kouluttaja tehokas sydän verisuonikone kiipeilijä laihtumiseen sydän harjoituslaitteet
keula kouluttaja tehokas sydän verisuonikone kiipeilijä laihtumiseen sydän harjoituslaitteet

Jos meidän on määritettävä tehokkain sydänkone koneesi polvien suojaamiseksi, se on epäilemättä ilmavalmentaja. Liukuportaiden tapaan kaarivalmentaja sopii hyvin toimistossa työskenteleville ihmisille, jotka viettävät suurimman osan päivästä istuen. Pakaroiden ja jalkojen harjoittamisen lisäksi tämä sydänlaite toimii myös ylävartaloa. Tämä sydänlaite simuloi juoksua, mutta toisin kuin juoksumatto, saa sinut tuntemaan vähemmän stressiä nivelissäsi liikkuessasi. Joten, jos tarvitset tehokkaan sydänlaitteen, joka on mukautettu tarpeisiisi, tämä on sinulle!

Pystysuora laihtuva kiipeilijä

pystysuora laihtumiseen kiipeilijä tehokas sydän kone kuntosali sydän koulutus
pystysuora laihtumiseen kiipeilijä tehokas sydän kone kuntosali sydän koulutus

Kuten jo mainitsimme sinulle, portaiden nousu on hyvä tapa menettää ylimääräiset kalorit, joita voit harjoitella päivittäin. Pystykiipeilijä tarjoaa samanlaisen, mutta ehdottomasti tehokkaamman harjoittelun kuntosalin turvallisuudessa ja mukavuudessa. Se on kuin olisit kiivetä kalliota. Käyttämällä tätä sydänlaitetta säännöllisesti pääset virkistämään ja vahvistamaan käsivartesi, reidesi, pakarat, ytimen ja selän. Yhdellä toistuvalla liikkeellä saat hyvän intensiivisen harjoittelun, joka saa sinut laihtua ja huolehtimaan sydän- ja verisuoniterveydestäsi.

Suositeltava: