Sisällysluettelo:
- Kuka on alttiin talviajan muutokselle?
- Mitkä ovat seuraukset siirtymisestä talviaikaan?
- Kuinka sopeutua talviajan muutokseen?
Video: Talviajan Muutos: Seuraukset Ja Vinkit Onnistuneeseen Sopeutumiseen
2024 Kirjoittaja: Lynn Laird | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 11:37
Kuka on alttiin talviajan muutokselle?
• Ei ole mikään salaisuus, että vauvat ja lapset ovat erityisen alttiita talviajan muutoksen haitallisille vaikutuksille. Vuorokausirytmin muutokset häiritsevät vauvojen unta, mikä vaikuttaa heidän ruokahaluunsa ja tekee heistä kammottavia.
• Myös herkkiä talviajan muutoksille nuoret kokevat väsymystä ja vaikeuksia nukahtaa.
• Viimeiseksi muutos talviaikaan vaikuttaa vakavasti myös vanhuksiin ja sairaisiin tai sairaalassa oleviin. Kun otetaan huomioon niiden jo heikentynyt organismi, tällä riskiryhmällä on enemmän sopeutumishäiriöitä kuin kahdella muulla yllä.
Mitkä ovat seuraukset siirtymisestä talviaikaan?
Tiesitkö, että joidenkin tutkijoiden mielestä ajanmuutos on haitallisempi kuin jet lag matkustettaessa (tunnetaan myös nimellä jet lag)? Siksi ei ole lainkaan yllättävää, että siirtyminen talviaikaan voi johtaa moniin unihäiriöihin, hormoneihin, ruokahaluun ja niin edelleen. Tarkastellaan niitä tarkemmin seuraavissa kappaleissa.
Uneen liittyvät seuraukset
24 tunnin jaksoissa toimiva uni voi helposti häiriintyä talviajan muutoksesta. Yleensä nämä häiriöt häviävät yleensä muutamassa päivässä. Jos ei, ota yhteys lääkäriisi. Lisäksi epävakaa uni voi johtaa muihin ongelmiin, kuten:
• nukahtamis- tai keskittymisvaikeudet
• ruokahaluttomuus
• huono mieliala
• heikentynyt työkyky
Kutsumme sinut optimoimaan unesi luonnollisella tavalla, jotta et näytä väsyneeltä päivittäin ja pysyisi terveinä. Lisäksi voit hyötyä päivittäisestä stressitönstä.
Aikataulun muutos on vastuussa myös hormonaalisista häiriöistä
Talviajan muutos vaikuttaa biologiseen kelloon, joka koskee unihormonin: melatoniinin eritystä. Siksi hormonaaliset häiriöt eivät ole harvinaisia siirtyessä talvi- ja kesäaikaan. Tietojesi mukaan melatoniini tarvitsee kaksi tuntia himmeää valoa saavuttaakseen nukkumaan tarvittavan tason.
Ruokahalun menetys
Häiriöinen rytmihäiriö voi myös aiheuttaa ruokahaluttomuutta, koska vatsan on tottuttava nälkään uudelleen eri aikaan. Joillakin ihmisillä on kuitenkin päinvastainen: nälkä lisääntyy.
Mielialahäiriöt
Uneliaisuus, hermostuneisuus ja keskittymisvaikeudet aiheuttavat huonoa mielialaa. Sitä pidetään myös yhtenä talvisinisen syyllisistä, jotka usein liittyvät riittämättömään päivänvaloon. Tämä estää serotoniinin (onnenhormoni) aiheuttaen ärtyneitä mielialan vaihteluja, ilmiö, joka vaikuttaa pääasiassa naisiin.
Kuinka sopeutua talviajan muutokseen?
Yritä välttää kaikki edellä mainitut seuraukset kouluttamalla itseäsi sopeutumaan paremmin talviajan muutokseen. Ja auttaakseen sinua paremmin Deavitan toimittaja tarjoaa sinulle vinkkejä ja vihjeitä, jotka ovat sinulle liian hyödyllisiä. Keskity!
Syö terveellistä ja liikuntaa: kaksi avainelementtiä
Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa täynnä urheilutoimintaa voivat tehdä ihmeitä unelmasi. Siten kehosi pysyy täydellisessä harmoniassa. Sano hyvästit rasvaiselle ruokavaliosta illalla ja suosittele säästäviä aterioita. Muista juoda hyvä kuppi lehmateetä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Ota hyvä kylpy ja rentoudu täysillä ennen nukkumaanmenoa
Valmista hyvä kylpy kamomillasuoloilla, sytytä muutama tuoksukynttilä ja uppoudu yksiselitteiseen rentouttavaan ilmapiiriin! Laita haluamaasi musiikkia ja olet hyvä mennä.
Kirjat ovat hyviä unilääkkeitä
Nosta suosikkikirjasi ja suuntaa kuvitteelliseen romanttisten saagojen maailmaan. Suosittelemme mieluummin kevyitä ja helposti luettavia kirjoja, jotka eivät vaadi liikaa keskittymistä. Kun silmäluomet painavat, sammuta valot ja niputa kodikkaat huovat.
Hyödynnä valoa
Taistellakseen talviaikaan usein muuttuvan talvisinisen kanssa jotkut ihmiset ovat päättäneet mennä valohoitoon. Jälkimmäinen koostuu silmien altistamisesta erityiselle valolle, joka on lähellä auringon valoa. Koska tämä on psykiatrinen menetelmä, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin ennen syöksyä.
Suositeltava:
Liian Pitkä Istuminen: Istumattoman Elämän Seuraukset?
Paranna istumatonta elämää ei ole istua paikallaan liian kauan. Kuinka välttää tiettyjä sairauksia? Salauksen purku artikkelissamme
Lasten Liikalihavuus: Syyt Ja Seuraukset Estettäväksi
Lasten liikalihavuus on vakava sairaus, joka vaikuttaa lapsiin ja nuoriin. Lue tämä artikkeli oppiaksesi vastustamaan sitä nuoresta iästä lähtien
Unen Puute: Mitkä Ovat Seuraukset Terveydelle?
Mitä ruumiillemme tapahtuu, kun unta puuttuu? Löydä kuusi tehosetta, jotka osoittavat sinun optimoivan unesi
Ei Juo Tarpeeksi Vettä: Mitkä Ovat Seuraukset Keholle?
Riittämättömän veden juominen aiheuttaa keholle seurauksia, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämään. Tässä on viisi merkkiä kuivasta organismista
Syksyn Olohuoneen Sisustus: Täydellinen Muutos
Alla olevat kuvat osoittavat, kuinka olohuone voidaan helposti muuttaa keitaan asianmukaisella syksyn olohuoneen sisustuksella. Tutki