Sisällysluettelo:

Kuinka Laihtua Luonnollisesti Ilman Liian Tiukkaa Ruokavaliota?
Kuinka Laihtua Luonnollisesti Ilman Liian Tiukkaa Ruokavaliota?

Video: Kuinka Laihtua Luonnollisesti Ilman Liian Tiukkaa Ruokavaliota?

Video: Kuinka Laihtua Luonnollisesti Ilman Liian Tiukkaa Ruokavaliota?
Video: PARAS TAPA LAIHTUA 2024, Maaliskuu
Anonim
laihtua luonnollisesti ilman tarkkaa ruokavaliota parempaa fyysistä toimintaa
laihtua luonnollisesti ilman tarkkaa ruokavaliota parempaa fyysistä toimintaa

Pidätkö ruokavaliota ja haluat laihtua nopeasti? Mutta ennen kuin jatkat, tiedä, että hoikka siluetti ei ole vain levyn kysymys! Avain laihtua luonnollisesti ilman liian ankaraa ruokavaliota on fyysinen aktiivisuus. Kävely, lenkkeily, pyöräily tai miksi ei tennistä? Joten, mennään pieneen paneeliin kaiken tyyppisiä ja kaikenikäisiä aktiviteetteja!

Mitä liikuntaa laihduttaa luonnollisesti ilman ruokavaliota ja päänsärkyä?

laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota harjoituksilla terveellinen tasapainoinen ruokavalio
laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota harjoituksilla terveellinen tasapainoinen ruokavalio

Huomaa: Pelkkä urheilu ei ole oikea ratkaisu laihtua tehokkaasti. Mutta urheilu yhdessä terveellisen ruokalistan kanssa on hyvä tapa irrottaa ylimääräisiä kiloja. Ja ei, emme puhu ruokavajeesta. Koska syöminen vähemmän laihduttamiseksi ei toimi! Kysymys "Kuinka laihtua luonnollisesti ilman ankaraa ruokavaliota?"”, Tiedä, että on tärkeää aloittaa sujuvasti. Varsinkin jos et ole sydämessä todellinen urheilija. Pieni lämmittelyistunto on välttämätön, jotta et vahingoittaisi itseäsi! Sitten pukeudumme parhaisiin urheiluvaatteisiimme ja aloitamme seuraavat toimet estämään ylimääräiset kilot. Älä unohda motivaatiotasi!

laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota urheilun kanssa mitä liikuntaa sinulle vinkkejä
laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota urheilun kanssa mitä liikuntaa sinulle vinkkejä

Mukavan siluetin saamiseksi ei ole mitään mysteeriä! On välttämätöntä luottaa fyysiseen aktiivisuuteen iästä riippumatta. Se on hyvä terveydellesi, ja lisäksi se antaa sinulle sävyn ja lihaksen. Kun meiltä puuttuu fyysistä aktiivisuutta, keholla alkaa olla vaikeuksia imeä annettuja ravinteita. Siten toksiinit ja rasvat kertyvät elimistöön. Joten, jotta unelmakehosi saadaan takaisin, sinun on suoritettava joitain keskeisiä vaiheita. Laihtua luonnollisesti, kyllä, mutta mikä urheilulaji valita? Hyvä uutinen: Ehdotusten ja vinkkien ansiosta ei tarvitse kirjautua kuntosalille eikä kutsua urheiluvalmentajaa. Tarvitset motivaatiota.

Hölkkä laihtua luonnollisesti ja tehokkaasti

miten laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota urheiluhölkkä-juoksulla
miten laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota urheiluhölkkä-juoksulla

Yleensä lenkkeily on fyysistä aktiivisuutta par excellence painonpudotukseen ja kehon kaikkien prosessien stimulointiin. Itse asiassa lähes 36 prosenttia 15–65-vuotiaista eurooppalaisista harjoittaa tätä toimintaa kaduilla, puistoissa tai metsissä. Juoksu tuo rajattoman määrän etuja kehollemme ja mielenterveydellemme. Käyttämällä 1 tunti, voit polttaa 600 ja 1000 kaloria. Mutta kunto on kunnossa, lenkkeily on myös hyvä stressin lievitin. Kuinka se toimii ? Kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka vievät sinut rauhalliseen ja rauhalliseen tilaan. Ja mitä enemmän kerrot harjoituksiasi, sitä enemmän kestävyytesi paranee ja sillä on siten positiivinen vaikutus hengitykseen.

Miksi valita kardioharjoittelu?

laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota sydänharjoitteluuinnilla
laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota sydänharjoitteluuinnilla

Toinen loistava tapa pitää itsesi kunnossa parantamalla fyysistä suorituskykyäsi ja todennäköisesti sydänharjoitteluasi. Uinti, juoksu, soutu, pyöräily … sydän on läsnä monissa urheilutoiminnoissa ja tieteenaloilla. Joten sinun on valittava. Varmasti sen tehokkuus erottuu muista fyysisistä aktiviteeteista, koska se vaatii intensiivistä ponnistelua pitkän ajanjakson ajan. Kardioharjoituksen aikana sydän- ja verisuonijärjestelmän työ lisääntyy samalla kun aineenvaihdunta paranee. Sinun on kuitenkin aloitettava istunnot varovasti. Ajan myötä voit lisätä harjoitusten kestoa ja voimakkuutta, jos haluat. Ennakkoneuvonta ammattilaisen kanssa on myös mahdollista.

Pyöräily ulkona

laihtua luonnollisesti ilman ruokavalion pyöräilyä ulkona
laihtua luonnollisesti ilman ruokavalion pyöräilyä ulkona

Jos ulkoilupyöräily muistuttaa voimakkaasti niitä pitkiä kesän iltapäiviä, jolloin vain Tour de France saatiin nähdä televisiossa, lopeta tekemäsi! Pyörästä poistumisella on AINOASTA hyviä etuja: lihasten rakentaminen, sydäntyöskentely, laihtuminen, rentoutuminen ja ennen kaikkea laihtuminen luonnollisesti kärsimättä. Ajaminen sen sijaan, että ajaminen, edistäisi paljon ympäristönsuojelua. Poltettujen kaloreiden määrä riippuu pyörän nopeudesta ja kestävyydestä.

Hyppynaru

laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota tehokas hyppynaru intensiivinen istunto
laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota tehokas hyppynaru intensiivinen istunto

Hyppynaru on toinen helppo ja erittäin tehokas tapa laihtua. Voimakas harjoittelu muutaman minuutin ajan voi tehdä ihmeitä kehollesi. Köyden ohittaminen on fyysisen kehon parantamisen lisäksi valtava apu koordinoinnissa. Kohtalaisen intensiivinen harjoittelu polttaa jopa 930 kaloria tunnissa. Ennen aloittamista on tärkeää valita oikea köysi. Jälkimmäisen tulisi vastata pituutasi eikä pientä vaaleaa päätäsi. Älä myöskään unohda hypätä aseistettuna hyvällä kenkäparilla. Ei enää sukkia tai paljaita jalkoja, vaarassa menettää tasapainosi ja kaatua.

Laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota tanssilla

laihtua luonnollisesti vähentämättä ruokavaliota urheilutanssilla menettääkseen ylimääräiset kilot
laihtua luonnollisesti vähentämättä ruokavaliota urheilutanssilla menettääkseen ylimääräiset kilot

Tanssi ? Mikään ei ole kuin veistää kehoasi kärsimättä. Salsa, zumba, klassinen, afrikkalainen tai kaupunkitanssi, jokainen tanssi auttaa ylläpitämään kehon eri osia. Vaikka jotkut antavat sinun olla kapenevat jalat (klassinen tanssi), toiset sävyttävät käsivarret ja abs (itämainen tanssi). Painonpudotusta eniten edistävät tanssit ovat zumba, salsa, samba ja baletti. Palaneet kalorit voivat vaihdella välillä 200-600 tunnin harjoittelua varten. Mutta kuten kaikki fyysiset aktiviteetit, ponnisteluihin on liitettävä erinomainen ruokahygienia, jotta saavutetaan nopeat ja ennen kaikkea kestävät tulokset!

Valitse yksittäinen urheilulaji

laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota yksittäisten urheilulajien kanssa
laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota yksittäisten urheilulajien kanssa

Mikä on yksilölajit? Yksilöllinen urheilu on urheilua, joka asettaa yksilöt toisiaan vastaan. Esimerkki: tennis, koripallo, laskettelu, uinti, paini, nyrkkeily tai yleisurheilu. Esimerkiksi pelaamalla tennistä poltat noin 600-1000 kaloria tunnissa ja jos pelaat koripalloa ja jalkapalloa jopa 900.

Laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota kävellessä

laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota kävelemällä suosii vuoristovaelluksia vuoristomatkailua
laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota kävelemällä suosii vuoristovaelluksia vuoristomatkailua

Et ole suuri urheilun fani, mutta haluat silti onnistua laihtua luonnollisesti ilman ruokavaliota ja kärsiä liikaa? Joten älä pakota kardioharjoitusta ja veto sen sijaan kävelystä! Jos se tuntuu vaarattomalta, vaellus voi stimuloida kehoa, kun sitä harjoitellaan säännöllisesti. Puistossa, metsässä tai vuoristossa kävely kävely tonisoi kehoa ja auttaa poistamaan rasvaa samalla kun voit löytää uusia maisemia. Muita muunnelmia? Voit tehdä ostoksia tai päästä töihin kävelemällä, jos se ei ole liian kaukana, sen sijaan, että otat auton tai julkisen liikenteen. Viikonloppuisin käy vilkkaalla kävelyllä. Paitsi että se ajaa pois pahasta tuulestasi, se myös polttaa rasvavarannot.

Testaa menetelmämme ja pysäytä ei-toivotut kilot luonnollisesti ja nopeasti!

Suositeltava: